[...] miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo No wiec na szybko: - to jest dieta na ktorej sie nie schudnie jak zmniejszysz ilosc to w ogole bedzie tragedia pod wzgledem odzywczym - chcesz schudnac zwieksz ilosc kalorii, wroc na silownie, do tego te swoje aeroby, dodaj bialka do [...]
jak to a kto wstawiał zdjęcia na insta jaki to z niego kozak, filmiki na insta itd ,oczywiście ze Sage Sage to taki dzieciaczek tatusia stworzony przez niego do uprawiania sportu i imo jego stary od małego próbował zrobić z niego maszynkę do sportu głównie do SW ,tj spełniał na nim swoje własne marzenia ,problem w tym ,że Sage cwiczac od tak [...]
[...] - jej diagnoza byla taka,ze bedzie umieral w mekach.Rachunek jest prosty zyjesz szybko na koksie - przyjdzie zaplacic pewnego dnia cene za chwilowe poczucie "wielkosci".Chcialbym zobaczyc tych cwaniakow co mowia,ze na cos trzeba umrzec jak zaczna miec prawdziwe problemy ze zdrowiem.Ciekawy jestem czy beda wtedy takimi kozakami?
Jedyny problem, jaki może się pojawić to uporczywy głód. Pamiętam, jak biegałem rano, to potem nawet po śniadaniu mnie szybko tak zaczynało ssać, że nie można było wytrzymać. A tutaj bez śniadania jeszcze, to może być ciężko. Ale kto wie, każdy ma inny organizm, może dasz radę :-)
w sumie ćwiczyłem tylko zestawem, który teraz mam, plus rozpiętki i jeszcze ze dwa-trzy ćwiczenia. ćwiczę w domu, mam tylko ławkę, sztangę i sztangielki. dorobiłem sobie stojaki pod sztangę do przysiadów ze starej futryny :-D a pompki odwrotne robię na dwóch starych kolumnach(głośnikach). jeżeli chodzi o wyciskanie na płaskiej, to początkowa faza [...]
[...] już są - po 18,5kg. zwiększyłem też ciężar w pompkach odwrotnych - z 5kg od razu na 10kg - 2 serie po 10 trzecia 12 powtórzeń. trochę mi coś w łokciach zaczęło przeskakiwać(jak by ścięgno po kości) ale bezboleśnie i po ćwiczeniu nic nie czułem. będę próbował tu szybko iść z ciężarem do przodu - wydaje mi się, że to ćwiczenie powinno mi pomóc [...]
Cześć, jestem od 2,5 tyg na swoim pierwszym IF. I mam do was kilka pytań. Chce się upewnić, że wszystko robię dobrze ;) Liczę na odpowiedzi od osób które były już na IF i mają większą wiedzę na jej temat. 1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby [...]
Wyczytałem żeby nie stosować jajek jako pierwszego posiłku który jest przed treningiem (w moim wypadku posiłek 14-15 a tren o 18) bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny. Zjadam ~6 jaj najczęściej w postaci sałatki z warzywami jak brokuł czy kalafior (około 500g) więc wydaje mi się, że te warzywa opóźnią trawienie więc [...]
to sa zalozenia:) jak srednia wyjdzie 5x w tyg to bede zadowolony, hjestem ciekaw jak bedzie szlo polaczenie treningu z remontem, ale mam nadzieje ze sie ogarne, a SW musze duzo cisnac, bo nie mam serca do aerobow to raz a dwa ze za bardzo lubie jesc zeby ciac kalorie:) wiec wynikiem tego jest dolozenie aktywnosci zeby zrobic ujemny bilans, nie [...]
[...] mg. Wytlumaczenie ze w razie potrzeby zwiekszysz kiepskie bo na rozkrecenie trzeba czekac nie raz i 4 tyg zalezy od organizmu. Za malo i tyle w tym temacie :) Az sie kusi o jakiegos fronta na poczatek skoro nie ma nic szybko dzialajacego do tego ale jak masz jakies nieciekawe objawy po polowie ampulki to lepiej nie myslec co by bylo po np 2 ;) [...]
[...] przynajmniej zeby jesc to co zdrowe a nie obiady w McDonaldzie;) jeśli chodzi o odżywki i suplementację powiem Ci tak. raczej nie łudziłbym się że przybędziesz nie wiadomo jak na masie, raczej bym kupił coś co może pomóć w wytrzymaniu trudów treningu myślę że najlepiej byloby zainwestowac w Carbo i kreatynę. białko kupuj tylko wyłącznie jesli [...]
[...] ćwiczeń na mostek .. jeśli masz dostęp do drabinek to dobrze .. schodząc po jednym szczebelku w dól tzn pogłebiając mostek możesz szybko go wykumać mowiąc jaśniej .. stajesz jak na mostek łapiesz sie gdzies 10 szczebla i schodzisz coraz nizej po kilku takich treningach staraj sie od razu schodzić jak najniżej .. robiąc fiflaka musisz pamiętać o [...]
Szybko powróci, ale się roztyje nie koniecznie w mięśnie, wiem jak to jest z takimi typami. Znajomy napierdzielał równy rok, później z 80kg bardzo szybko wskoczył na 110. Rozstępy dosłownie wszędzie.
Skoki fajna rzecz,ale wkurzało mnie to,że za szybko się spada i nie można było podziwiać widoczków%-) Raz na nocnych skokach,tak byłem zafascynowany oglądaniem nocnego Szczecina,że po wyskoczeniu nie włączyłem latarki z zielonym światłem,że wszystko jest o.k. Po dojściu na miejsce zbiórki,oczywiście przy apelu się nie przyznałem%-)Bali się,że [...]
[...] z pewnością nikt się nie będzie bronił. Jerzy Engel nie obawia się sędziego jutrzejszego spotkania, który nie ma najlepszej opinii. - W pierwszym meczu Duńczyk mylił się jak diabli, a i tak zdołaliśmy wygrać. Teraz też nie obawiamy się sędziego. - Greccy kibice są fantastyczni i jutro na pewno będą dwunastym zawodnikiem swojego zespołu. [...]
ale keyszał ma już 31 latek, za dwa lata nikt nie będzie o nim pamiętał, Jeleń zdaje sie ma coś kolo 25 jeśli nie mniej.Po za tym kiedyś to dośwaidczenie trzeba zdobyć, taki zawodnik szybko się rozwija a płock od dawna jest dal niego za ciasny. Oby nie skończył jak Bizacki:/
[...] jest coraz bliższy powrotu do pracy w Wiśle. Możliwe, że wraz z nim do pracy w krakowskim klubie wróci były prezes - Tadeusz Czerwiński - pisze Przegląd Sportowy. Czerwiński jako jedyny nie podpisał dymisji Kasperczaka, w grudniu ubiegłego roku i za to pożegnał się ze stanowiskiem prezesa. Wciąż zatrudniony w Wiśle Kasperczak, jest w dobrych [...]
[...] takich spotkan i wygranej nad Barcelona, ktora grala praktycznie zawodnikami, ktorzy mieli wiele spotkan w I skladzie. Odnosnie meczu to oczywiscie, ze Udinese, nie wiem, jak moglem taka gafe popelnic. Chyba szybko posta chcialem napisac. Wiesz, my też byliśmy w fazie grupowej PU, 1/8 PU (teraz jest LE), więc grać potrafimy. Pamiętaj, że [...]
UFC on FOX 18: Johnson vs. Bader – wyniki i dyskusja
